沖縄をこそっと走る ~ その1キロカロリーをけずりだせ!!!

走ったり。挫折したり。
一般ランナーにありがちな事を書けたらなーと
思っています。

あっがが、足が・・・・

2017/10/4 水曜日
体重:72.8


ふー。
やせん!!!!!!!!!!!



あまりにも痩せないのでランへ。
4キロで、あががががとなりかけたんでラン終了
ノースリーブで止まると寒いっつーの!



まぁこればかりは焦ってもしょうがないんで
ゆっくり治す。
痛みが出たら即ラン中止したのは良かったと思うことにしよう。


踵は痛くなっていなかった。
走り方を変えたのは良かったみたい。
足の着き方はやや踵方面でいこう。



今日のラン帰りに歩いてると月が奇麗な満月だった。


神さんに聞いてみると今日は仲秋の名月。
月明かりが美しかった。
月光は幻想的で好きです。
もうすでに一人暮らしで寂しくなってるというwwwww


あーーー足が痛くなく走れるようになりたい!!!

大阪初ラン11.5キロ & 足の着き方

2017/10/3
朝:未計測


体重はおそらく73キロぐらい。
夜ラン後に測ったら72.4キロ。
節制しておとしていこう。




今日は大阪出張での初ラン。
引っ越し準備などで疲れが出て昨日は早めに寝た。
というか落ちた。久しぶりwww


おかげで疲れがかなり取れたので
今日は夜ランができた。


今日は11.5キロ。
12キロぐらい走れればと思ったので走れてよかった。
だいたいキロ6分10秒くらい。


しかし、大阪は涼しい。
沖縄と同じようなペースで走るが全然苦しくない。
暑い期間が長いと距離が走れないので
沖縄ランナーは大変だなと思う。


これからはジョグを中心にやっていこうと思うので
足の着き方やフォームを意識して走る。
ハァハァしないのは大前提で。


今までは、足の裏全体で着地するように
意識して走っていたが、この走り方にしてから
どうも踵が痛い。


今日は、足裏の中央からやや踵側で着地するように
走ってみた。


明日の足裏の痛みをみてからまた考えよう。


痛くないといいなー。


問題児は左ふくらはぎの下側の痛み。


今日は11キロぐらいから痛みが出た。


前回ほどは痛くはなかったが、止まってマッサージ。


走り出したら痛みは和らいでいたがまだ痛いのでスローで走る。


あと2キロぐらいは走りたかったが痛みが出たの今日は終了。


走った後の足のケアを全然していなかったので


これからはしっかりやっていこう。


なんか、ブログ書いてて足の痛みの原因は


ケア不足が原因なんじゃ?と思った。そうかも。。。


マッサージしてねる。


それにしても会社が近いから朝がメチャ楽。


朝8時半に家を出るとか理想過ぎwwww


これで家族が一緒ならもっと楽しいのになー ;;)

大阪2日目(雨)

2017/10/2 月曜
体重:未計測


昨日は大阪初日なのもありちと飲みすぎた。
今日と明日は休肝日。守ろう。
これからは週3回は休肝日。
体重も減るはず!



今日は朝ランする予定だっいたが
起きると、雨ざーざー。
予報では今日はずーーっと雨。


まぁ足の具合も完全に良くなってないし、これは休足しろってことか。


これから長い一人暮らしが始まるんで


生活に、良いリズムをださないと。


昨日のように飲んだくれてねてちゃダメだ。


朝と夜はストレッチとかヨガをやってみよう。


朝 7:00 に起きて
夜 11:00 に寝る 


酒飲んだり、ネット見ながらダラダラしなきゃできるさ。


これを基本にしよう。


仕事はがんばりすぎず、フラットに。