8月6日　土曜日

朝の7時からセルラースタジアムまで12キロラン。
スタートは気温が低く涼しかった。28度くらいかな。
バイパスから安里までは順調なペース。
安里から国際通りを抜けて旭町方面へ。
朝は店が閉まっているので人通りは少なく走りやすい。
旭町らへんにくると急に日差しが強くなった。
紫外線が強くなると体が急激にダルくなり息も上がる。
なんとかセルラースタジアムについて、
リアルゴールドを購入し、五分ほど休憩。
帰りはフラフラになりながら、セルラースタジアムから５８号線を
通り、久茂地交差点より美栄橋駅方面へ。
美栄橋駅につくと、もう汗だくでヤバイのでコンビニに
ピットイン。
水で腕・首を冷やし、少し落ち着いたので美術館方面へ。
ここに500ｍほどの坂があり、トドメを刺される。
新都心公園についたら、ぼーっとしてたのでトイレの近くにある
水道で水をかぶる。
確実に33度くらいにはなっているか。。。。
ここでも5分ほど休憩し、パイプライン方面へ。
浦添高校付近でゴール。コンビニへ直行しガリガリくんと
コーラを購入。だいたい12キロほど。1時間30分はかかったか。
今日は朝は涼しいと思い遠出したが、途中から気温が予想以上に
上がりヤバイ思いをした。気温が高いときは素直にモノレールや
バス等で帰ろう。今日はいい教訓になった。

2017/8/2

週中の水曜日にジョグすれば全てが許される理論で
頑張って走ってた。
自宅から那覇新都心公園へゆっくりジョグして
新都心公園につくころには汗ダグダグダグダグ。
そこからは苦しくならないように気を付けてのーーー
那覇新都心公園の850m周回道を10周。

1～2周目→体が重い（質・量ともに）。
　　　　　大きく走るように！跳ねないように！気を付ける。
3周目→目の前に走ってた人が急にスキップしだしてビビる！はっさ！端でやらんと！
4～7周目→きつくならないようにと言い聞かせながら走る
8周目→あともうちょいと思ったとたんにきつくなるのでボケっと走る！
9周目→ボケっと走る！ラストスパート族に次々と抜かれる！
　　　  ※体重判定「太っています」なので他のランナーに対抗心を抱かせます。
10周目→ペースは決してあげないと言い聞かせて終了！OK！成功！

1キロごとのラップタイムを見るといつもの事ながら
5週目あたりが1番速くて後半遅くなっている。
苦しくならないようにはしてるが体は苦しくなってるのか。
走るフォームとスピードがリンクするように気を付けんと。

気が付いたら速くなってるはず！
気が付いたら痩せてるはず！

昨年の11月から今年の6月末まで、大阪に出張してた。

平日は主に夜ラン。週末は朝ラン。

これは沖縄でも大阪でも同じ。

平日に朝ランすると職場で眠いのでパス。。。

週末は朝ランした方が1日の予定がスムーズになる。

あと、週末は遅めに起きても走りに行ける。

大阪では、アパートの近くに大野川緑陰道路なるとこがあり

片道4キロ。往復8キロ。の木々に囲まれた素晴らしい緑道があったので

よく利用してた。

歩行者専用と自転車専用で道が分かれており

ランニング・ウォーキングが自転車を気にせず、信号もなく、

ずっっと緑の中を走れるとこが大阪の街中にあるのに凄いなーと思った。

出来れば浦添にも作ってほしい。

キャンプキンザー変換されるんで、まずは勢理客から牧港まで緑道作ってほしい。

で、そのまわりに都市を作る！完璧！

ショッピングモールなんかいらんし！中途半端な広さの公園もいらない！

緑道作れば暴風林にもなるさね！木々の間からきれいな海を見ながら

ジョギング・ウォーキングできるって最高だと思うけどなーー。

あとは、週末の朝ラン。

大阪では、週末はだいたい武庫川へ往復15キロほど。

いまんとこ15キロが楽に走れる限界点。20キロ走ると辛い。

武庫川は整備されててとてもいいとこ。水もきれい。最初に朝ランで来たときは

この辺に住みたいなーと素直に思った。沖縄県民が憧れる河川敷ってやつです！

他県の方には珍しくもないかもしれないが沖縄には河川敷がなく、テレビで見る

河川敷の光景に憧れがあります（私の周りはほとんどそう）。あと里山とか。

大阪はこのくらいかな。

沖縄では、浦添～奥武山公園までだいたい15キロ。途中で新都心公園ぐるぐるして

距離を調整します。ちなみにずっと街中を走るので自然感はあまりありません。

奥武山公園前の国場川は昔は汚い川でしたが最近は水質が改善されてきています。

周辺にはどんどんホテル・マンション・オフィスビルが建って発展してます。

街は好きではありませんが歩道が整備され走りやすい！のが利用してる理由です。

走ってても1ミリも沖縄を感じないという。。。

結果・・・・個人的にはですが、大阪西淀川区が大野川緑陰道路が

素晴らしすぎて勝利です。

まぁ全国的に見ても街中であのクオリティの緑道があるとこは

珍しいのではないでしょうか。沖縄もがんばろっ。