2017/10/22　日曜日
体重　未計測

朝起きて体重測ろうと考えてたら
気が付いたら生姜焼き食べてました。
食欲は意識外で、おれを行動させるらしい。
言い訳してる訳じゃない。
すべては食欲がって話で、決して昨日の夜にメロン食ったのが
まずったなーとは、微塵も思っていない。

6:30　朝起きたら雨の音。
今日は朝ランの予定はなく、引き籠る予定だが
奇跡的に晴れてたらウォーキングでも行こうかなと思って起きる。
選択の余地のないような雨が降ってて
んじゃ寝よう。

二度寝後に起きるともう明るい。
時計を見ると、9:30　からだ痛ッテ～。

おじいちゃん体質なのによくこの時間まで寝れたな。

やっぱ昨日の20キロ走ったからだと思う。
体が長い距離に耐えられないんだ。
※太目の体が原因では・・・泣

天気を確認すると、月曜の午前中までずっと傘マーク。
豪雨マークは23日の午前3時まで。

にゃんだと～。

これじゃ23日は会社出勤じゃないか！
俺がどれだけ、会社が仕事が好きじゃないのかが
リリー（台風）に伝わらなかったか。

りっぱな大人になんてなれない。笑

今日やること
・蒸し鶏つくる
・ヨガにトライ
・腹筋＆腕立てトレをやる

蒸し鶏は最近ハマってて、昨日から仕込みずみ。

完成予想

美味しそうだな！

つくおきして、明日の朝ごはんにしよう。

なんか女子力があがってるような気がしてる笑

一人暮らし長いと、上がるよね女子力が！
・料理をしたり
・掃除をしたり
・ヨガしたり
・お香したり
・SNSしたり（インスタ映えってやつを気にしだす
・パワースポットだってめぐっちゃう♡

40代の長期出張者ならわかってくれる！

40代のみんな～きこえますか～

今日は全国的に雨風も強いので気をつけましょう。
夏ならシャワーラン。それ以外の季節は
シャワーランとかカッコいいものじゃなく、
一般の人からみると、単なる痛い人にしか見えませんので気をつけて。
ランナー勘違いってやつですね。

2017/10/21　土曜日
体重　71.5キロ

昨日の体重計との約束を無事果たし、朝ラン後に体重計に乗った。
やっぱり飲み会で太ってたか。
居酒屋ってやっぱり太ります。

目覚ましアラームで起きた今朝。
時間は4時半。
布団の中で右足膝裏が痛くないか足を延ばしたり曲げたり。
ちょっと痛いかなー。
今日もランオフでいいんじゃね？と悪魔が囁いたが
気持ちを奮い立たせ、朝ランへ。

膝裏が痛いならすぐ帰ればいいさね。妥協する気しか起きない！
今日は雨の予報なのでマイフェイバリットコースの大野川へ。

そしたらまぁ、膝裏が痛くならない。(； ･`д･´) ﾅ､ﾅﾝﾀﾞｯﾃｰ!!
えー、なにこの微妙な気持ち。

雨も降りだしたら寒いし風邪ひくしすぐに帰ろう！
雨の中、家路へ急いで帰る未来しか思い浮かばない！

雨全然降らない。(； ･`д･´) ﾅ､ﾅﾝﾀﾞｯﾃｰ!!

心の中では10キロほど走ったとこで雨が降り始める予想だったのに。
もーなにこの微妙な気持ち。

結局、20キロ走りきるまで膝裏の痛み＆お天気は快調・快晴でした。(￣ー￣)ｂｸﾞｯ!

だからといって、俺も快調に飛ばせたわけはなく
いつものゆるジョグ。えへっ。

2周半で20キロ。今日もナイスラン！大野川緑陰道も最高！

とりあえずミッションはコンプリ。

土曜日は雨だからといってゴロゴロするのは嫌だな。
なんか探して昼から出かけよう。

今日頑張ったこと。
・朝ラン
・体重計に乗った

2017/10/20　金曜日
体重　未計測

朝から体重計と会議。
結果、明日は20キロ走の後に絶対に乗ることを約束して会議終了。

昨日は飲んだこともあり、今日はなんっとか6時半に起床。
眠すぎる。
全然、飲んでないが寝たのが午前1時すぎ。。
おじーちゃんは起きてちゃいけない時間。

そんな今日は朝ごはんなど作りたくもなく（ほぼ毎日 パン＆目玉焼きだけど）

昨日コンビニで買ったスパイシーチキンと冷凍米をチンして
おにぎり合体！
沖縄ではなんでもオニギリと合体！
オニギリ＆ポーク　オニギリ＆ハンバーグ　オニギリ＆ササミフライ
お手軽ファーストフード

オニギリ＆ササミフライ　通称オニササです。

ブログタイトルが｢沖縄を～｣なのに大阪に
長期出張となったのでせめて飯ネタでも。
沖縄の人～元気ですか～

飯食って
眠い目をこすりながら出勤。
会社は徒歩で15分ほど。

会社について業務をこなすが、集中力が全然なく
目が充血してて痒いし、なんか痛いし。

ヘロヘロになりながら何とか19時で業務終了。

家に帰り、8キロほどジョグしに大野川緑陰道へ。

雨がたまにパラパラしてたが気にするほどでもなく。
キロ8分くらいでゆるーくジョグしてたら
右足の膝裏あたりがピキッときた。
ちょっとまてよー。明日は20キロ走するって体重計と約束したのに。

もう怪我が悪化するのは嫌なので2キロほどウォーキング。
たまに立ち止まって膝裏をマッサージ。
そういや昨日も普通に歩いてたらなんか痛かったな。
原因は水曜日にラストで流しを4本入れたことかな？
それしか思い当たりません。
もう、すこしでもダッシュ系の練習をするとすぐに足が痛くなる。

弱い弱いこの体。
これも太めの体のせいだ。
ランナー体系にさえなれば！
インターバル！閾値走！ヤッソ800！ペーラン！
やべっ、書いてるだけで吐きそう。

今日頑張ったこと。
この一週間を乗り越えたこと。
疲れていたが走りに行ったこと。
禁酒したこと。

明日は朝から雨の予報。
早く寝て早起きして走るぞ！20キロ！

明日のことをなにも心配しなくていい金曜日が大好きだ！