2017/9/20　水曜日
体重（朝ラン後）：72.4キロ

今日の夜は用事があり走れそうにないんで朝ラン。
結果、体重が72キロ台に(｀・ω・´)ｵｯｼ
これ、走らなかったらヤバい体重だったはず。。。
今日の夜は食べ過ぎないように気を付けよう

最近は夜が凄く寝づらい。
なんか気が付いたら朝！ってのが、ここ2か月ほどない。
んーなんでかなー。
ヨガでもしてから寝るようにしてみようか。

目覚ましアラームを5:20分にセットしたが
どうにも起きれない(つ∀-)
ゴロゴロしてると5:40分。
準備して家を出ないと、出勤時間に間に合わない。
やっと家をでる！5:48分。

キロ6分ぐらいを意識して走る。
朝はさずがに涼しくて走りやすい！
ドスドスドス！がドスッドスッになった感じ。
感覚的なランニングを大切に(｀･ω･´)
那覇新都心公園へ向かう。

公園では朝からウォーキングやジョギングしてる方が多数。
こういうことを習慣化できてる人はいいな！
と思いながら朝の眠さに負けて、平日はほぼ朝ランしていない。
週末はなぜか朝ランできる不思議wwww

いつもの場所に、猫師匠もいた。
さすが、師匠！朝から貫禄たっぷりのお姿。
しっかりしろよ！と言われてる気がして気合いを入れなおす。

NHK付近の坂まわりを走ってると、いつもは見たことのない黒猫を発見。
綺麗なスタイル！
ザ！ブラックキャット！って感じだが、呼ぶと間を空けられる。
どうやら人なれはしていない模様。

崇元寺方面へ坂を下りていくと、猫が朝のゴロ寝。5・6匹
いやーなごむ。
ほとんどがTNRされているネコ。
ただ一部のネコが子猫を生んでて、TNRはまだの模様。
妊娠してたからTNRできなかったか。
協力出来ることからやっていこうと思う。

エイベット　～ＴＮＲ医療支援～

崇元寺通りへ坂を下ってると、女性ランナーが坂を上ってくる。
速そうだなー、ランナー体系してるなー、いーなー。
ウェアがかっこいいなー。
とか色々妄想してると、「おはようございます」と声をかけられ
ビクッとする。
「あ、おは」とよくわからない返事しか出来なかった。
基本はビビりなんで、いきなりのアクションには対応できない

やっぱり自信がないのがね。
この太目の体じゃランナーと話すのも失礼に値するとか。
挨拶しても無視されたらとか。
それもこれも太っているから。
痩せて！ランナー体系を手に入れたなら！
・朝ランでランナーとすれ違う際は、自ら挨拶！
・無視されても動揺しない！
・朝ランも習慣化！
・ピチピチのランニング用ウェアも違和感なく着れる！
　※全身タイツはNG。下がタイツだけもNG。見てて不快。
そんな事を妄想しながら、朝ラン終了。

カロリーを削りだせた！OK！

2017/9/18　月曜日
体重(朝)：73.6
体重(就寝前)：73.0
体重(火曜朝)：72.5

朝起きて、カミサンを職場まで車で送迎。
帰ってきて、釣りに行こうか走りに行こうかと迷う。
体重計にのったら、目を疑う数値。
まじかーー。
やばい！やっぱり寝る前に食っちゃダメだな。
分かってるんだけど、
意識が飛んでてその時のことを何一つ思い出せないwwww

瀬長島まで15キロほど走ろうと思って、
ランバックもって外に出たら、暑い・・・・
これは、走れずに途中で引き返しちゃうパターンなんで
変更して、新都心公園へ。
暑くて長い距離は走れそうにないんで
前からやりたいなーと思ってたヤッソ800にチャレンジ。
ググるとサブスリーを目指してるランナーは、
・4分×10本
なるほど。

ということで、ヤッソ800にチャレンジ。
2週だけタイムを測り後は肌感覚wwwこういうとこがダメなんだろな。
でも時計持ってないし、携帯でいちいち計るのメンドイし。
ガーミンとか高級時計は間違っても買えないし。
今後こまりそうなので、安いタイム計測できる時計を探す気になる。

・1週目、太目の体にムチ打ち4分。
　なんかお揃いのTシャツ着て走ってる集団がいる。楽しそうだ。
・2週目、ドスドス走る。重い。大迫のように走りたいwwww
・3周目、早くも腹の中から何かが上昇し始める。
・4周目、俺の麦茶エイドの側に裸のオッサンが出現したので
　　　　  エイドを移動。麦茶でなんとか頑張って走る。
・5週目、お揃いTシャツの方がロング走をしてるらしくフラフラ。
　　　　  頑張ってと思わず声をかける。
　　　　  俺も頑張ろうと思い何とか走る。
　　　　  ※カミサン曰く太目の俺に頑張れと言われても嬉しくないwww酷いwww
・6週目、ついに腹の中から朝飯で食ったガーリックチキンが出ようとする。
　　　　  朝っからなんで激重な食事をしたのか後悔。
　　　　  気持ち悪いし、足もガクガク。
・7週目、出走できず、、、、

まだ、私にはサブ４の力がないことがわかりました。
でもこの練習は指標になるし今後も月２くらいはやろうかな。
ちなみに、「リカバリーは400mジョグを800m1本と同じタイムでつなぐ」
という事を家に帰って知った。
リカバリーは30秒休憩してたしwwww
やり方間違ってるしwwww

夜の食事前に体重計乗ったら73.6キロ！！！！
なんでよーーーー！走ったさ朝！
絶対に明日の朝は72キロ台で迎えたい！
で、10キロジョグ新都心公園へ。

いやーそれにしても19時台の新都心公園は人が凄い増えてる。
やっぱり尚巴志マラソンが11月に控えてるんで
みなさん練習！燃えてます！
俺は脂肪を燃やす！

その1キロカロリーを削り出せ！！！おっ？なんかカッコイイな。
よし、ブログのサブタイトルにしよう！痩せるまで！！

呼吸が苦しくならないように気を付けながら走る。
帰ってきて体重計にのると72キロ。
おっし！これで心置きなく晩飯が食える！！
刺身に焼き鳥と居酒屋食事をした結果、今朝の体重が72.5キロ。
美味いもん食って痩せてるって素晴らしい！
でも夜の食事を減らせばもっと体重が減ってただろうなとは
思うが、食べたいときは食べる！走る！これがいいな。

★ヴィーガン＆ケーキ屋の日記★
※私の主観たっぷりな感想です。

　　
焼き菓子専門店 リ・アメリ

カミサンに連れられて行ってきました。

ヴィーガンではないが、
白砂糖は不使用で、キビ砂糖を使用。

カミサンが、NYチーズケーキを購入。
私は、チョコブラウニーケーキを購入。

甘さ控えめで、美味しかった。
チョコの味がしっかり感じられました。
しつこくなく、チョコ食いたい！ってときはいいな。

カミサンのは、「美味しかったよ」とのこと。
この一言で20年余も夫婦してるんで伝わります！！伝わるんです！！！

店主も愛想よく、気持ちのいい買い物ができました。ありがとう。

2017/9/16　土曜日　夜

今日は子供に足のマッサージをしてもらおうと
思ってたらカミさんがしてもらってる。
お前は走ってないだろーーーと心の声wwwww

今日は近くの県営団地にあるマッサージ施設へ。
2百円で3時間ぐらい色々なマッサージ機が使用できる。
足の太ももまで靴下をはくような器具で
空気が送り込まれて圧迫するやつがめちゃ気持ちいい。
爆睡してしまい係員に起こされる。。。
いやーーー、気持ちいいね。あと安いのが素晴らしい！！

明日、タリムが本土へ突入する。
偏西風に乗るなといったのに！北朝鮮へいけといったのに！
大迷惑をかけてる。
しかも、今年一番潮位が高い時期だそう。
朝方が満潮なんで西日本のみなさんには気を付けてほしい。

釣りをしてるが、満潮時は潮位がほんとにあがる。
しかも、台風の時は低気圧で海が盛り上がっちゃうんでさらに。。。。
河口付近はとくに気を付けてほしい。

あとは、台風が来た時は絶対に走らないでください。

台風時は突風が吹く、また飛来物が危ないので
走りたい気持ちは分かるが、がまん。
ランより命が大事です。
怪我して家族の足を引っ張るような立場になりたいですか？いやですよね？
ランより、家族を守りましょう。

台風の時に走るなよ！家族の迷惑！社会の迷惑！以上！